संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक सामान्य प्रकार की टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) है। आप एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (मनोचिकित्सक या चिकित्सक) के साथ एक संरचित तरीके से काम करते हैं, सीमित संख्या में सत्र में भाग लेते हैं। सीबीटी आपको गलत या नकारात्मक सोच से अवगत कराने में मदद करता है ताकि आप चुनौतीपूर्ण स्थितियों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें और अधिक प्रभावी तरीके से उनका जवाब दे सकें।

सीबीटी एक बहुत ही उपयोगी उपकरण हो सकता है – या तो अकेले या अन्य उपचारों के साथ संयोजन में – मानसिक स्वास्थ्य विकारों के उपचार में, जैसे कि अवसाद, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) या एक खा विकार। लेकिन सीबीटी से लाभ पाने वाले सभी लोगों की मानसिक स्थिति ठीक नहीं है। तनावपूर्ण जीवन स्थितियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में किसी की मदद करने के लिए सीबीटी एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) भी नकारात्मक सोच के लिए बहुत उपयोगी उपकरण … एक चिकित्सक आपको नकारात्मक या झूठे विचारों की पहचान करने में मदद करता है और उन विचारों को स्वस्थ, अधिक यथार्थवादी लोगों के साथ बदल देता है। उदाहरण के लिए, आप बेकार महसूस कर सकते हैं या विश्वास कर सकते हैं कि आपका जीवन खराब है और केवल खराब हो जाएगा। या आप अपनी खामियों और कमियों पर जुनूनी हो सकते हैं।

सबसे पहले, CBT आपको इन विचारों से अवगत कराता है। फिर यह आपको अधिक सकारात्मक लोगों के लिए उन्हें स्वैप करना सिखाता है। आपके दृष्टिकोण में परिवर्तन से आपके व्यवहार में बदलाव आता है। जो आपके अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।

आप सुबह उठ सकते हैं और आश्चर्य कर सकते हैं, “क्या बात है?” CBT के साथ, आप खुद को बताना सीखते हैं, “यह एक उपयोगी विचार नहीं है। एक प्रयास करने के लिए बहुत सारे पुरस्कार हैं। मैं बिस्तर से बाहर निकलकर शुरू करूंगा।”