सनलाइट थेरेपी सदियों से मानव जाति के लिए जाना जाता है। सनलाइट थेरेपी के लाभों को शुरू में प्राचीन पाठ (वेदों) में मान्यता दी गई थी। आधुनिक विज्ञान ने बाद में मानव स्वास्थ्य पर सूर्य के प्रकाश के लाभों की पुष्टि की और इसके रोग से लड़ने के गुणों को साबित किया। सनबाथ की निम्न तकनीकों में से किसी के माध्यम से सूर्य का प्रकाश आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।

हमारे दिमाग की पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन नामक हार्मोन का स्राव करती है। यह हार्मोन हमें सो जाने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, इस हार्मोन का अधिक उत्पादन आलस्य का कारण बनता है। मेलाटोनिन का उत्पादन अंधेरे / रात के दौरान बढ़ता है और दिन के दौरान गिरता है। मेलाटोनिन का उत्पादन सूर्य के प्रकाश की तीव्रता से प्रभावित होता है; जबकि ब्लू / ग्रीन किरणें मेलाटोनिन उत्पादन में बाधा डालती हैं, वायलेट / लाल किरणें इसे बेहतर बनाती हैं। इसलिए, सनबाथिंग हार्मोनल स्तर पर खाड़ी में विकारों को रखने के लिए कार्य करते हैं। मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (एमआईटी) के वैज्ञानिकों ने मेलाटोनिन पर विभिन्न प्रयोग किए हैं और निष्कर्ष निकाला है कि सूर्य के प्रकाश की तीव्रता, स्पेक्ट्रम और समय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। जो लोग सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आते हैं वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकार विकसित कर सकते हैं।