विपश्यना, जिसका अर्थ है चीजों को देखने के रूप में वे वास्तव में हैं, भारत की ध्यान की सबसे प्राचीन तकनीकों में से एक है। यह 2500 साल से अधिक समय पहले गोतम बुद्ध द्वारा फिर से खोजा गया था और उनके द्वारा सार्वभौमिक बीमारियों, यानी आर्ट ऑफ लिविंग के लिए एक सार्वभौमिक उपाय के रूप में सिखाया गया था। यह गैर-सांप्रदायिक तकनीक का उद्देश्य मानसिक अशुद्धियों के पूर्ण उन्मूलन और पूर्ण मुक्ति के परिणामी उच्चतम आनंद के लिए है।

विपश्यना आत्म-अवलोकन के माध्यम से आत्म-परिवर्तन का एक तरीका है। यह मन और शरीर के बीच गहरे अंतरसंबंध पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसे शरीर के जीवन का निर्माण करने वाली भौतिक संवेदनाओं पर सीधे ध्यान देकर अनुभव किया जा सकता है, और यह मन के जीवन को निरंतर और अंतःसंबंधित करता है। यह मन और शरीर की सामान्य जड़ के लिए अवलोकन-आधारित, आत्म-खोजत्मक यात्रा है जो मानसिक अशुद्धता को भंग करती है, जिसके परिणामस्वरूप एक संतुलित मन प्यार और करुणा से भरा होता है।

किसी के विचारों, भावनाओं, निर्णय और संवेदनाओं को संचालित करने वाले वैज्ञानिक कानून स्पष्ट हो जाते हैं। प्रत्यक्ष अनुभव के माध्यम से, कोई कैसे बढ़ता है या कैसे वापस आता है, किस तरह से दुख पैदा करता है या खुद को पीड़ित होने से मुक्त करता है। जीवन में जागरूकता, गैर-भ्रम, आत्म-नियंत्रण और शांति की विशेषता है।